自宅練習用基本練習、型

準備運動＋柔軟＋筋トレ＋定置基本練習をまとめ

 

試験に出題される型

 

初級、9級には型はありません。

8級→　誠剛拳第一

7級→　誠剛拳第一、基受拳第一

6級→　7級の型+基攻拳第一

5級→　6級と同じ

4級→　6級5級の型+基攻拳第二

3級→　4級と同じ

2級→　誠剛拳第二

1級→　基攻蹴第一

 

 

※型の練習で左右逆にならないよう気を付けてください。